| 冬季养生养老小知识 | |||
| [字号:大 中 小] 2019-12-03 阅读次数：198 | |||
最近有没有感受到气温又降低了呢? 其实是冷空气又来袭了! 冬天是自然界万物收藏的季节，天气转冷，对老人照护照料适应能力差，难以抵御寒冷的刺激，易发各种疾病，由于体温调节功能减退，基础代谢率低，更要注意防寒保暖。老人照护照料在冬季更要小心寒冻，预防疾病，注重自身调养。 寒风凛冽的冬季对于老人来说是一个严峻的考验，中风、哮喘都是冬季的“常客”。资料显示，约70%中风患者多在冬季发病，中风也被专家称为“冬季神经科的流行病”。冬季气温低，寒冷易使血管收缩，导致血压升高。另外，冬季室内不通风，空气质量差，这也会增加心脑血管疾病发生的机会。 天气变冷后，最先经受考验的是呼吸系统。而对季节很“敏感”的哮喘更是不会放过作乱的最佳时机。哮喘患者在冬季要注意自我防护，在气温较低或者大风天气，最好多待在室内。 保持屋内整洁、空气流通，增强抗寒能力 老人应具备适应寒冷的能力，在注意保暖、保持屋内整洁的同时，也要开窗通风，保持室内温度恒定，老年人血液循环较差，若室温过低，老人手脚易冻伤;而室温过高，室内外温差过大，又会发生感冒。 饮食：冬季，相对老人照护照料应该要注意胃部保暖，饮食选温软、淡素及易于消化的食物为宜。忌食生冷，戒除烟酒。也可以吃点热性的羊肉，增加机体的御寒能力，尽量少食多餐。中医认为，肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。 早上一定要吃好，多吃一些含有丰富蛋白质的高热点食物，如鸡肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。同时也要多吃一些富含维生素的蔬菜水果，如胡萝卜、苹果、猕猴桃等。 提高抵抗力是预防所有疾病的“万金油”。冬季每天坚持运动可以改善自己的精神和身体状态，也能让机体免受病菌侵袭。运动时间，最好选择日出之后，太阳出来，温度升高，避免受寒。 锻炼，增强体质，注意防寒保暖 冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。在冬季老人可以适当参加一些慢运动，如散步、打太极等。但冬季气温低，晨练应避“寒邪”，最好不要早起锻炼。 |
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